Βιταμίνη D και παραθυρεοειδείς – πρέπει να παίρνω βιταμίνη D σαν συμπλήρωμα διατροφής?
Εισαγωγή
Οι παραθυρεοειδείς αδένες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα μέσω της παραγωγής παραθορμόνης. Στο μηχανισμό αυτό συμμετέχει και η βιταμίνη D, η οποία – πέραν του ασβεστίου – συμμετέχει και στη ρύθμιση των επιπέδων φωσφόρου στο αίμα. Μέσω διάφορων μηχανισμών, τα επίπεδα της βιταμίνης D μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα της παραθορμόνης στο αίμα. Για το λόγο αυτό, η ακριβής αξιολόγηση των επιπέδων παραθορμόνης στο αίμα είναι δυνατή μόνον όταν τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα είναι φυσιολογικά. Επίσης, τόσο η έλλειψη όσο και η περίσσεια (υπερβιταμίνωση) βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα στον ανθρώπινο οργανισμό.
Βιταμίνη D και παραθυρεοειδείς – πρέπει να παίρνω βιταμίνη D σαν συμπλήρωμα διατροφής?
Πόση βιταμίνη D χρειάζομαι?
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, την άνοιξη και το καλοκαίρι οι ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη D καλύπτονται λόγω της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία (αυτόματη σύνθεση της βιταμίνης από τον οργανισμό.
Τα παιδιά ηλικίας άνω του 1 έτους και οι ενήλικες χρειάζονται 400 IU (διεθνείς μονάδες) βιταμίνης D την ημέρα. Αυτό ισχύει και για τις γυναίκες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
Βρέφη ηλικίας έως ενός έτους χρειάζονται 300 – 400 IU βιταμίνης D την ημέρα
Πρέπει να πάρω συμπλήρωμα βιταμίνης D?
Η χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης D συνιστάται γενικά στην περίοδο του φθινόπωρου και του χειμώνα, καθώς – λόγω μειωμένης έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία – ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να συνθέσει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D. Τονίζεται ότι ο οργανισμός συνήθως δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του σε βιταμίνη D μόνο με την διαιτητική πρόσληψη της βιταμίνης (δηλαδή με τις τροφές).
Στην περίοδο αυτή συνιστάται η λήψη 400 IU την ημέρα συμπληρώματος βιταμίνης D.
Αντίθετα, από την άνοιξη μέχρι και το φθινόπωρο συνηθέστατα οι ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη D καλύπτονται από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία και την λήψη της βιταμίνης με τις τροφές. Επομένως, μπορείτε να αποφύγετε τη λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D στην περίοδο αυτή.
Θα πρέπει εντούτοις να τονιστεί ότι η σύνθεση βιταμίνης D από τον ίδιο τον οργανισμό μέσω της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να είναι μειωμένη ακόμη και στην περίοδο από άνοιξη μέχρι το φθινόπωρο σε κάποιες ιδιαίτερες περιπτώσεις, όπως ενδεικτικά:
- Σε άτομα που δεν βγαίνουν από το σπίτι επειδή για παράδειγμα πάσχουν από κάποια ασθένεια
- Σε άτομα που ζουν κλεισμένα σε ιδρύματα, οίκους ευγηρίας κλπ.
- Σε άτομα που καλύπτουν – λόγω κουλτούρας – το σώμα τους με ενδύματα (π.χ. κάποιοι μουσουλμάνοι)
- Επίσης τα άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα (π.χ. αφρικανικής προέλευσης) μπορεί να μη συνθέτουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης D με τον μηχανισμό της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία.
Σε αυτές τις περιπτώσεις συνιστάται επίσης η χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης D (400 IU την ημέρα).
Τι μπορεί να συμβεί αν πάρω μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης D?
Αν λαμβάνεται μεγαλύτερη από τις ανάγκες του οργανισμού ποσότητα βιταμίνης D για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα τότε μπορεί να παρατηρηθεί υπερασβεστιαιμία (αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα) και μπορεί να προκληθούν βλάβες στα οστά, στους νεφρούς και στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Εάν επιλέξετε την λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D, τότε μία ποσότητα 400 IU την ημέρα θεωρείται συνήθως επαρκής.
Η λήψη περισσότερων από 4000 IU βιταμίνης D την ημέρα θεωρείται δυνητικά επικίνδυνη για την πρόκληση επιπλοκών. Αυτό ισχύει και για παιδιά άνω των 11 ετών και για τους ενήλικες (συμπεριλαμβανομένων και των γυναικών στη φάση της κύησης και της γαλουχίας).
Στα παιδιά ηλικίας 1 – 10 ετών δεν θα πρέπει να υπερβαίνεται η δόση των 2000 IU την ημέρα.
Στα βρέφη (ηλικία έως 12 μηνών) δεν θα πρέπει να χορηγούνται περισσότερες από 1000 IU την ημέρα.
Υπογραμμίζεται τέλος ότι η σύνθεση βιταμίνης D από τον οργανισμό μετά από έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία δεν μπορεί να προκαλέσει υπερβιταμίνωση.
ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας (https://www.gsakorafas.gr)
Διαβάστε τα άρθρα μας στο blog μας (https://gsakorafas.gr/blog/)
Ενημερωθείτε πρακτικά και υπεύθυνα στην ιστοσελίδα μας:
Για τις παθήσεις θυρεοειδούς
Για τις παθήσεις παραθυρεοειδών
Τι είναι ο χειρουργός θυρεοειδούς?
Τι είναι ο χειρουργός παραθυρεοειδών?
Τι σημασία έχει η εμπειρία του χειρουργού στην αντιμετώπιση των παθήσεων θυρεοειδούς και παραθυρεοειδών?
ΘΑ ΜΑΣ ΒΡΕΙΤΕ
ΕΥΓΕΝΙΔΕΙΟ-Παπαδιαμαντοπούλου 20 (Ιλίσια)
ΙΑΤΡΙΚΟ ΨΥΧΙΚΟΥ – Άντερσεν 5 (Νέο Ψυχικό)
ΜΗΤΕΡΑ– Ερυθρού Σταυρού 5 (Μαρούσι)
ΤΗΛ. 2107487318 & 6977068223
email: georgesakorafas@yahoo.com
Βιταμίνη D και παραθυρεοειδείς
Βιταμίνη D και παραθυρεοειδείς
Βιταμίνη D και παραθυρεοειδείς
Βιταμίνη D και παραθυρεοειδείς
Βιταμίνη D και παραθυρεοειδείς
Βιταμίνη D και παραθυρεοειδείς
Βιταμίνη D και παραθυρεοειδείς
Βιταμίνη D και παραθυρεοειδείς
Βιταμίνη D και παραθυρεοειδείς
Βιταμίνη D και παραθυρεοειδείς
